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４０代のダイエット｜１６時間断食

2023年02月10日

半年以上続けている１６時間断食夜ご飯は２０時までに食べるようにしているので翌日、朝食は食べずに昼食を１２時に食べています。［・１６時間断食のメリット・］消化器官の機能が高まる血糖値が安定する老廃物や脂肪を排出しやすくなるなどがあります。断食と言っても水分

2022年09月19日

おはようございます。想像以上に台風の影響がなくホッとした朝を迎えています。みなさんのお住まいの地域は如何でしょうか？今後も台風の影響をもろに受ける地域がたくさんあると思うので十分に警戒してお過ごしくださいね！＊水分補給は水を中心に体調や食事によって飲むお

2022年09月08日

はじめたきっかけはダイエットでしたが今や体の不調を整えることが１番の目的で発芽玄米を主食として食事を摂っています。▽▽▽▽▽ 食事を整えるようになってから密かにはじめていたのが食べたものをノートに残すこと。［※こちらも無印ノートを愛用中］食べたモノを書き続

2022年07月29日

毎日欠かせなかったおやつ。特に洋菓子が好きでプリンや焼き菓子などなど今まで止めるなんて考えもしなかったこと🐽食事を見直しおやつも見直し口が寂しく感じるおやつ時間にはナッツやドライフルーツをメインに食べています。この見直しは短距離走ではなく長距離走です。一

2022年07月26日

今月から食生活をかなり見直しています。中でも改めて驚いたのは野菜の栄養価。情報の洗脳によりいつの間にか食事よりサプリの方が効率的に栄養化を摂取できるのではないか？そんな思考になっていた自分を改めています。食生活を改善しようと思った理由は痩せたかったことと

2022年06月10日

今日はオートミールで作る”ティラミス”を作ってみました前の晩にオートミールをアーモンドミルクに漬ける一手間がありますが。＼有機オートミール６００g／￥１０００円ぽっきり▽▽▽▽ 材料の説明はこちらから。【・材料・】オートミール　３０gアーモンドミルク

2022年06月04日

５月末からはじめた「朝活」↓↓↓↓ 暑さに負けて買い物ついでに歩くことが厳しくなり５月は歩いた距離が５０km以上減りました計測を終了するのを忘れたり実際、こんなにも歩いていません結果、ガクンと歩く距離が減りましたねぇ［・５月体重結果・］１月スタートから −

2022年01月31日

何年もの間、体重計に乗ることなく曖昧にしてきた自分の体重🐖年々、ブクブクと太り続けさすがにヤバいと感じたのは年明けのこと。今まで何度も”ヤバい”と感じながらも具体的に継続的な運動をはじめることもなく食生活を見直しても即終了！いつも思いつきでやってました。