５時台に起きないといけない
緊張感もあり
結局、
４時に目が覚めてしまうことも。


寝れないストレスって
けっこうあるもんですねぇ、、、、




先日、
同世代の方と話していたら
その方も寝付きが悪く
３時間ほどで目が覚めてしまうとか。

これを飲んだら
＼１発で寝れたそう／
▽▽▽▽▽▽▽



その方の一言が
今の私の支えになっているのですが
「３時間しか寝れなかった」ではなく、
「とりあえず３時間寝れた」と思うこと。


焦れば焦るほど
精神的に病みそうなので
あまり深く考えないようにしています。


因みに
不眠症の解消方法としては
※食事以外でストレスを解消すること
（お酒に頼らない）
※ストレッチ・マッサージ・リズム運動を行う
※お香・アロマ

［・食養生・］
香りがあるものがおすすめ！
※しそ・ミツバ・よもぎ・コーヒー
ねぎ・黒豆がいいみたい。

冷え対策にも。
＼有機黒豆茶／
▽▽▽▽▽▽▽




仕事から帰ってきたら
少しだけここで昼寝タイム。




羽毛布団収納クッションが
＼かなり使えています／





３時間ほど
寝る気でいるんだけど
実際、
３０分〜１時間ほどで目が覚めてしまう、、、w


新しい環境にもう少し慣れれば
ぐっすり寝れるようになるかなーと
期待もしていますがどうなることやら＾＾；




#更年期障害対策




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