今日も1日暑かったですね
ここ数日35℃近くまで
気温が上がっています。


太陽が1番高いタイミングで
買い物に出かけているんですけど。


こんな炎天下の中、
ランニングやウォーキングしている人がいることに
驚きます

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2月からはじめた
ゆるゆるダイエット

7月から食事改善をはじめてから
2週間ほどで2kg体重が落ち
気づけは
トータル5kg近く痩せているではありませんか


個人的に
食べたいものを食べれなくなる食事改善が
1番やりたくなかったんですが
結果的に
1番効果がありました^^;


今まで
有酸素運動をして筋肉量を増やせば
痩せるだろうと思っていましたが
現実は厳しく、
今回は
全く違うアプローチをしたことで
体重を落とせました

[・やめたこと・]
有酸素運動・筋トレ
パン・うどんなどの小麦粉の食べ物
冷たい飲み物・食べ物
肉中心の食事
砂糖(おやつや調味料を制限)
乳製品
添加物入りの食べ物


書き出してみると
かなり制限をかけていますが
週に1〜2回ほどは
食べても良いことにしています。


生理前になると
未だに
甘いものが食べたくなりますが
それ以外は
あまり欲しなくなりましたね。
※油断は禁物


特に気をつけたのが
添加物入りの食べ物や調味料。

これは
ダイエットに大敵なそうで
添加物が多い食事を摂ると
消化にエネルギーを使ってしまい
肝心な
食べたもの(カロリー)の消化が
スムーズに出来ず
結果、
体脂肪になりやすいとか


食材や調味料の原料チェックが
以前よりも
欠かせなくなっています^^;


積極的に食べたいのは
日本古来からある発酵食品。

そこで今日は!
健康&ダイエット中の方にも
おすすめしたい
発酵食品を紹介したいと思います!

\みんなのダイエットもチェック/
↓↓↓↓↓
#ダイエット中の食事

#中年ダイエット




明治22年創業、兵庫県多可郡にある


お試しさせて頂いたのは
国産有機醤油(JAS)

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木桶で長年漬け込まれた醤油は
まろやかで優しい味と好評だとか


こちらも
足立醸造で人気のお味噌。

3種類の味噌の中から
2つを選んで1000円ぽっきり

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※酒精が入っています(※発酵を防ぐもの)


しじみ汁でいただいた”赤だしみそ”
定番にしたい”黒大豆みそ”
1番人気の
”米こうじみそ”の中から2種類選べます。
▽▽▽▽
 

毎日の食事は
基本、
分つき米(玄米)と味噌汁なので
いろんな味が楽しめて
美味しかったです^^


2つめは
定期的にお世話になっている
50年熟成のたね坊のぬか床

国産原料で仕込まれ
使われる食材は全て無添加

余計な原料が何1つ入っていないのが
とにかく嬉しい

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[・原材料・]
国産米ぬか、原木しいたけ、鷹の爪
天然塩、日高昆布


他社のぬか床に比べて
乳腺菌と酵母が多いことが
日本分析センターの数値で判明したそうです

毎日ぬか漬けを食べれば
生きた植物乳酸菌が腸まで届くそうなので
腸活が期待できそう


中途半端に余った野菜を
ぬか床に入れて
毎日、
ぬか漬けをいただいています。


あとは
ジップロックにぬか床を取り分けて
切り身の魚をつけてみました。

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1日だけ
サバを漬け込んでみましたが。
漬け込みが甘かった^^;
2日くらい漬けた方が良さそうです。

\乳酸菌たっぷり/
▽▽▽▽



夕方以降、
口が寂しくなってきたら
大好物な洋菓子は食べず
ドライフルーツとナッツばかり^^

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\ 最近のおやつ /
ドライいちじくの食べ応えがあって
美味しい!
▽▽▽▽
 


はじめて食べた
”なつめ”

天然の甘さに驚きました!

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\カリカリしてて美味しかった♡/
▽▽▽▽




今晩からお買い物マラソンが
\スタート/
▽▽▽▽




今月も
玄米を中心とした食材を購入予定です。
とりあえず
4時間限定でクーポンが発行されている
ナッツと海藻を購入します!
\4H限定/
美味しさは元気の源 【自然の館】

いつもの大人気ナッツは2袋ポチッ
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シャンプー・コンデー・オイル
3点セット
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やった♡
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\  こちらも参考に♪  /

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トータル5kg近く痩せれた訳ですが
まだまだ
脂肪が付いているところには
たっぷりついています🐽

目標は
\さらに5kg/

痩せたらいいな^^;


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