今日も1日暑かったですね

ここ数日35℃近くまで
気温が上がっています。
太陽が1番高いタイミングで
気温が上がっています。
太陽が1番高いタイミングで
買い物に出かけているんですけど。
こんな炎天下の中、
ランニングやウォーキングしている人がいることに
驚きます
こんな炎天下の中、
ランニングやウォーキングしている人がいることに
驚きます

2月からはじめた
ゆるゆるダイエット
7月から食事改善をはじめてから
2週間ほどで2kg体重が落ち
気づけは
トータル5kg近く痩せているではありませんか
個人的に
食べたいものを食べれなくなる食事改善が
1番やりたくなかったんですが
結果的に
1番効果がありました^^;
今まで
有酸素運動をして筋肉量を増やせば
痩せるだろうと思っていましたが
現実は厳しく、
今回は
全く違うアプローチをしたことで
体重を落とせました
[・やめたこと・]
有酸素運動・筋トレ
パン・うどんなどの小麦粉の食べ物
冷たい飲み物・食べ物
肉中心の食事
砂糖(おやつや調味料を制限)
乳製品
添加物入りの食べ物
ゆるゆるダイエット

7月から食事改善をはじめてから
2週間ほどで2kg体重が落ち
気づけは
トータル5kg近く痩せているではありませんか

個人的に
食べたいものを食べれなくなる食事改善が
1番やりたくなかったんですが
結果的に
1番効果がありました^^;
今まで
有酸素運動をして筋肉量を増やせば
痩せるだろうと思っていましたが
現実は厳しく、
今回は
全く違うアプローチをしたことで
体重を落とせました

[・やめたこと・]







書き出してみると
かなり制限をかけていますが
週に1〜2回ほどは
食べても良いことにしています。
かなり制限をかけていますが
週に1〜2回ほどは
食べても良いことにしています。
生理前になると
未だに
甘いものが食べたくなりますが
それ以外は
あまり欲しなくなりましたね。
※油断は禁物
特に気をつけたのが
添加物入りの食べ物や調味料。
これは
ダイエットに大敵なそうで
添加物が多い食事を摂ると
消化にエネルギーを使ってしまい
肝心な
食べたもの(カロリー)の消化が
スムーズに出来ず
結果、
体脂肪になりやすいとか
食材や調味料の原料チェックが
以前よりも
欠かせなくなっています^^;
積極的に食べたいのは
日本古来からある発酵食品。
そこで今日は!
健康&ダイエット中の方にも
おすすめしたい
発酵食品を紹介したいと思います!
未だに
甘いものが食べたくなりますが
それ以外は
あまり欲しなくなりましたね。
※油断は禁物
特に気をつけたのが
添加物入りの食べ物や調味料。
これは
ダイエットに大敵なそうで
添加物が多い食事を摂ると
消化にエネルギーを使ってしまい
肝心な
食べたもの(カロリー)の消化が
スムーズに出来ず
結果、
体脂肪になりやすいとか

食材や調味料の原料チェックが
以前よりも
欠かせなくなっています^^;
積極的に食べたいのは
日本古来からある発酵食品。
そこで今日は!
健康&ダイエット中の方にも
おすすめしたい
発酵食品を紹介したいと思います!
*
明治22年創業、兵庫県多可郡にある
お試しさせて頂いたのは
国産有機醤油(JAS)

木桶で長年漬け込まれた醤油は
まろやかで優しい味と好評だとか
こちらも
足立醸造で人気のお味噌。
国産有機醤油(JAS)

木桶で長年漬け込まれた醤油は
まろやかで優しい味と好評だとか

こちらも
足立醸造で人気のお味噌。
3種類の味噌の中から
2つを選んで1000円ぽっきり

※酒精が入っています(※発酵を防ぐもの)
しじみ汁でいただいた”赤だしみそ”
定番にしたい”黒大豆みそ”
1番人気の
”米こうじみそ”の中から2種類選べます。
▽▽▽▽

毎日の食事は
基本、
分つき米(玄米)と味噌汁なので
いろんな味が楽しめて
美味しかったです^^
2つめは
定期的にお世話になっている
50年熟成のたね坊のぬか床
国産原料で仕込まれ
使われる食材は全て無添加
余計な原料が何1つ入っていないのが
とにかく嬉しい

[・原材料・]
国産米ぬか、原木しいたけ、鷹の爪
天然塩、日高昆布
他社のぬか床に比べて
乳腺菌と酵母が多いことが
日本分析センターの数値で判明したそうです
毎日ぬか漬けを食べれば
生きた植物乳酸菌が腸まで届くそうなので
腸活が期待できそう
中途半端に余った野菜を
ぬか床に入れて
毎日、
ぬか漬けをいただいています。
あとは
2つを選んで1000円ぽっきり

※酒精が入っています(※発酵を防ぐもの)
しじみ汁でいただいた”赤だしみそ”
定番にしたい”黒大豆みそ”
1番人気の
”米こうじみそ”の中から2種類選べます。
▽▽▽▽


毎日の食事は
基本、
分つき米(玄米)と味噌汁なので
いろんな味が楽しめて
美味しかったです^^
2つめは
定期的にお世話になっている
50年熟成のたね坊のぬか床
国産原料で仕込まれ
使われる食材は全て無添加

余計な原料が何1つ入っていないのが
とにかく嬉しい


[・原材料・]
国産米ぬか、原木しいたけ、鷹の爪
天然塩、日高昆布
他社のぬか床に比べて
乳腺菌と酵母が多いことが
日本分析センターの数値で判明したそうです

毎日ぬか漬けを食べれば
生きた植物乳酸菌が腸まで届くそうなので
腸活が期待できそう

中途半端に余った野菜を
ぬか床に入れて
毎日、
ぬか漬けをいただいています。
あとは
ジップロックにぬか床を取り分けて
切り身の魚をつけてみました。

1日だけ
サバを漬け込んでみましたが。
漬け込みが甘かった^^;
2日くらい漬けた方が良さそうです。
\乳酸菌たっぷり/
▽▽▽▽

夕方以降、
口が寂しくなってきたら
大好物な洋菓子は食べず
ドライフルーツとナッツばかり^^

\ 最近のおやつ /
ドライいちじくの食べ応えがあって
美味しい!
▽▽▽▽

はじめて食べた
”なつめ”
天然の甘さに驚きました!

\カリカリしてて美味しかった♡/
▽▽▽▽
今晩からお買い物マラソンが
\スタート/
▽▽▽▽

今月も
玄米を中心とした食材を購入予定です。
とりあえず
4時間限定でクーポンが発行されている
ナッツと海藻を購入します!
\4H限定/
美味しさは元気の源 【自然の館】
いつもの大人気ナッツは2袋ポチッ
▽▽▽▽

\50%OFF/
シャンプー・コンデー・オイル
3点セット
▽▽▽▽

切り身の魚をつけてみました。

1日だけ
サバを漬け込んでみましたが。
漬け込みが甘かった^^;
2日くらい漬けた方が良さそうです。
\乳酸菌たっぷり/
▽▽▽▽

夕方以降、
口が寂しくなってきたら
大好物な洋菓子は食べず
ドライフルーツとナッツばかり^^

\ 最近のおやつ /
ドライいちじくの食べ応えがあって
美味しい!
▽▽▽▽


はじめて食べた
”なつめ”
天然の甘さに驚きました!

\カリカリしてて美味しかった♡/
▽▽▽▽

今晩からお買い物マラソンが
\スタート/
▽▽▽▽
今月も
玄米を中心とした食材を購入予定です。
とりあえず
4時間限定でクーポンが発行されている
ナッツと海藻を購入します!
\4H限定/
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