今年のはじめから
じわりじわりとダイエットをはじめて
3キロほど痩せました。

けれど
パッと見あまり変化なく、、、w
つまめるほどある贅肉を
どうにかしたい!


初夏からはじめた
朝活。

ひどく汗だくになり1日2回、
シャワーを浴びるのが面倒になり
日によっては
夕方歩くようになりました。
▽▽▽▽




気を抜くと
すぐに食生活が乱れるので
理想は
太らない体質に変えたい!

50代を目の前に
食事も少しずつ変えようと
思っています。

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先月から視聴するようになった
東洋医学をベースにした
Ellyさんの動画は学びがたくさん!

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\今回購入した本はこちら/
▽▽▽
  


EllyさんのYoutubeだけでも
かなりの
情報量があります
▽▽▽




すでに
食生活でやめたことや
取り入れたいことがたくさんあります!


新たに
玄米を取り入れてみようと思い、
今回のマラソンでは
玄米や乾物中心に買い物する予定です。

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今まで
冷え冷えの飲み物や食事を
好んで食べていましたが
基本、
常温か温かい飲み物と
食事に切り替えて。

(左)玄米(右)美味しかった海藻スープ
▽▽▽
 


ダイエットには
大根(切り干し大根)は欠かせない!
毎食、食べています。
▽▽▽
 


甘いものが食べたくなったら
ナツメ or ナッツ
▽▽▽
 
※ナッツは限定クーポンでています。



問題は旦那の食事。
酒飲みなので
そろそろ身体のことを真剣に考えないと
取り返しのつかないことになりそう

けれど突然、
健康食にすると嫌がりそうなので
まずは
私が試して健康的になって
しかも!
もっと痩せることが出来たら
意識が
自然と変わってくれるんではないか。
と期待

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20年以上、一緒にいると
夫婦って顔や体型が似てきますよね、、、w

まずは
私自身が目に見えるカタチで結果をだして
夫婦で
スリムになることが密かな目標。


焦りは禁物!
食生活を学びながら
じわりじわりと
習慣化させたいと思います^^

\こちらも参考に
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