豆と雑穀が大好物♡

 


先日も
こちらの雑穀を紹介したばかりですが、
今日は
即、つかえる蒸したミックスビーンスと
雑穀のご紹介です

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豆好きとは言え、
乾物の豆を食べるには計画性が必要なので、
あると便利なのが
即使える
蒸した豆シリーズ。


大豆やひよこ豆もあるので
そのときの気分で
ストックしています。


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ひよこ豆シリーズはこちら。

 



今回、
お試ししてみたのが
こちらの2種類です。


二人暮らしでも
食べきり量なので
サラダに
1食分として丁度良い量なのが
使いやすくてイイ!


(左)有機蒸しミックスビーンズ
(右)国産蒸し雑穀

  



有機豆が使われた
ミックスビーンズには
ひよこ豆・大豆・青えんどう・赤いんげん・
黒いんげんが入っています。
(85g入り)

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10種の蒸し雑穀は
70g入り。

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もち麦・大豆・小豆・黒大豆・赤米・黒米
緑米・たかきび・発芽玄米・はと麦が
ブレンドされています。



お豆と雑穀を
お皿にあけてみると
かわえぇ♡

もはや変態

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炭水化物をいただく前に
お皿いっぱいのサラダをいただき
炭水化物の食べる量を
出来るだけ少なくなるように心がけています。


サラダを作るのすら
めんどくさい時があるので
そんな時は
葉物に豆と雑穀をかけただけの
サラダでも満足感があります。


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食べることを制限しすぎて
リバウンドすることは
1番、
避けたいと思っているので
植物性タンパク質で
満足度を高めて無理がなく
食事を整えています。


40代といえば
そろそろ気になる更年期も

すでに
体験されている方が
いらっしゃるかもしれませんが
大豆には
更年期の症状を緩和させる
成分があるそうなので
積極的に取り入れたい食べ物です。


気温もどんどん低くなり、
サラダも食べ辛くなってきました。

先日、
ラザニアにひき肉を使わず
大豆ミートとミックスビーンズと
蒸し雑穀を入れてみましたが
美味しくいただけました。

よかったら試してみてくださいね!


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今後は
”べじたんスープ”に野菜や豆を
たっぷり入れていただく予定です。

スープに
オートミールを入れると
より満足感を得られそうで
おすすめです!!




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