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スープのレシピ に参加中!
溢れたモノの断捨離をきっかけに
シンプルライフ×シンプルスタイルはじめた
湘南在住、DAHLIA★デス

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おはようございます。
お正月三が日も過ぎ
今日から仕事スタートの方も多いかと思います。
美味しいものやお酒で胃もたれ気味?
何となく身体がスッキリせず重たい?
 そんな方も多いかも。

今年は
身体の内側と外側を整えることに集中したくて
食べるものや身体を整える時間を大切にしたいと思っています。
新年早々、取り入れたのは
ベジブロス。
元パティシエでもあるお友達の
apyさんが紹介してくれた野菜のくずから摂れるだしが
とにかく優れもの!

野菜山もりP1020591

とにかく料理で使わず捨ててしまう
皮や根や茎の部分を煮込んでダシをとるもの。
今回使用したのは
・タマネギの皮、根
・ねぎの根、皮
・にんにくの皮、根
・ほうれん草の根
・ごぼうの皮
・ブロッコリーの芯、葉
・リンゴの皮、芯
ざっと両手いっぱい分。

これに昆布とローリエを入れて
コトコト煮る事20分ほどで
黄金色のスープが出来上がりました!
煮込むシーンP1020593

野菜が自分の身を守る為の皮や
栄養&水分を吸収するための根。
この部分から
植物のすごいパワー、フィトケミカルが
たっぷり摂れるそう!

今迄、
1番栄養が含まれる箇所を捨ててしまい
今後はこの部分を捨てることなく
ダシで頂くことを習慣にしたい!

とった後のダシを味見してみると
タマネギの風味を強く感じました。
入れる材料や配合によって
味が変わるようです。
このダシをベースに肉じゃがを作ってみましたが
野菜の旨味のお陰で普段より味薄めの味付けでOK!
美味しく頂けました^^

毎日出る野菜くず
ためてベジブロスに使ってみてはいかがでしょうか?
意外にもオールマイティーに料理で使えそう
apyさん、身体によく食べ物を余す事無く使い切る
かしこい情報ありがとう^^ 


apyさんからの追記情報!
・農薬除去方法・

①大きめのボウルに小さじ1の重曹(食用)を溶かし
30秒から1分浸けて洗う

②水で洗い流す

たったこれだけで
日本で許可されている農薬は落ちるそうです!
(海外の野菜は農薬の不明点あるので国産がおすすめ) 
葉ものは1分浸けるとビタミンが溶け出すので
浸ける時間を30秒ほどに短めにするのがポイント!
果物も1分ほど浸けてOKです。
※使ったあとの重曹水は食器などを浸けておくと
汚れが落ちやすいです。

ベジブロスだけではなく、日常にも取り入れたい
農薬除去方法、今日から取り入れたいと思います。
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