昨年７月から
本気ではじめた食事療法。

ただ痩せたかったのではなく
健康に痩せたかった。


毎日食べたモノを書き留め、
便秘がちだったので
排便の記録も忘れずにメモしました。





結果、
１０ヶ月で９kg痩せました。
※どんだけ脂肪をつけていたのか、、、






食事を変える前に
自分の体質を知る。

やみくもに
低カロリーのモノを食べても
挫折するだけ


私の場合、
東洋医学の舌診で体質の特徴を知りました。
血液がドロドロ食べ過ぎタイプ（お血）
水太りタイプ（水滞）
混合タイプでした。


むくみがちな方に利尿効果あり
＼あずき茶・黒豆茶／
▽▽▽▽▽▽
   



【気血水】６つの体質タイプ
気虚・・疲労太りタイプ
気滞・・ストレス太りタイプ
血虚・・貧血太りタイプ
お血・・血液ドロドロ太りタイプ
陰虚・・貧血太り乾燥タイプ
水滞・・水太りタイプ
↓
気・血・水の体質をチェックする！





最近ハマっている
春キャベツの浅漬け♡





食事を改善するために体質結果を元に
まず、
食べるモノと食べないモノを決め、
食べる中心は
玄米
味噌汁
野菜





出来るだけ食べたくないモノは
添加物が多い食品
→消化に負担がかかり脂肪燃焼がおろそかになる。
冷えた食品
→脂肪燃焼の低下やむくみ、セルライトの原因となる
消化器官の炎症に繋がりシミシワ肌の乾燥の原因に
消化の悪い食品や甘いモノです。
※肉・乳製品・砂糖（甘酒・てんさい糖も含）
→砂糖は血糖値の上昇、腸を汚す、酸化物質（老ける素）
むくみ、セルライトの素





余計なものが入っていない
＼高菜づけ／
１０００円ぽっきりが嬉しい
▽▽▽▽▽▽



あとは体質を改善するために
薬膳効果のある食材を積極的に
食べることを意識しています。


また、
朝の断食で消化器官を休めることで
内臓代謝がアップ
その結果、
基礎代謝が上がるので
頑張らなくても痩せる身体に変化

↓↓↓↓↓↓↓↓
・私の断食方法・




【１２〜１６時間の断食メリット】
１日中、血糖値が安定する
摂取カロリーが安定する
日中の食欲が安定する
消化器官の機能が高まる
老廃物や脂肪を排出しやすくなる