半年以上続けている
１６時間断食

夜ご飯は
２０時までに食べるようにしているので
翌日、
朝食は食べずに昼食を１２時に食べています。


［・１６時間断食のメリット・］
消化器官の機能が高まる
血糖値が安定する
老廃物や脂肪を排出しやすくなる
などがあります。



断食と言っても水分はOK！らしいので
お茶やコーヒーを飲んだり、
お腹が空いた時は
みそ汁の汁だけを
いただくこともあります。


ストックしていると
とても便利なのが削り節




１年ほど賞味期限があるので
備蓄にも最適です。




”おかか生姜”にも合う♡
↓↓↓↓↓↓



この削り節の原料は
かつおのふし・まぐろのふし・本枯節を
削るときに出る粉なのですが、
１番、
良質で美味しい部分なのとか





たっぷり使える
＼４５０g×２袋／
▽▽▽▽▽▽



１００均のドレッシングボトルに入れて
お浸しや料理の隠し味に
贅沢に使っています。

削り節をストックしておくと
みそ汁を
手軽に飲みたいときや
非常食事のみそ汁として使えるので
即席みそ汁の
備蓄をやめました。




マグカップやお椀に
▶︎味噌　大さじ１
▶︎削り節　小さじ２
▶︎レンコンパウダー　少々
※お好みで調整してください


今季２回目の味噌を仕込みました！




＼甘さが強い生麹／
▽▽▽▽▽▽
 


ビタミンが豊富なので美肌に期待
＼気管支が弱い方にも／
▽▽▽▽▽▽




お湯を注げば
＼具なしみそ汁の完成！／




余裕があれば
乾燥わかめや刻みネギを入れれば
みそ汁に




小腹が空いた時などみそ汁を飲むと
出汁の香りでホッとするし
発酵食品なので腸内バランスが整い
味覚が繊細に


みそ汁の話題続きで
常温で半年ほど保存できる
ロングライフ製法の
豆腐も備蓄しています。

備蓄に便利
＼常温保存できるのがイイ！／
３%OFFクーポンあり
▽▽▽▽▽▽





また、
甘いものを止められない方には
ほのかな
甘味が楽しめるなつめ茶もおすすめ！