半年以上続けている
16時間断食

夜ご飯は
20時までに食べるようにしているので
翌日、
朝食は食べずに昼食を12時に食べています。


[・16時間断食のメリット・]
消化器官の機能が高まる
血糖値が安定する
老廃物や脂肪を排出しやすくなる
などがあります。



断食と言っても水分はOK!らしいので
お茶やコーヒーを飲んだり、
お腹が空いた時は
みそ汁の汁だけを
いただくこともあります。


ストックしていると
とても便利なのが削り節

2023_02_08_9999_11a


1年ほど賞味期限があるので
備蓄にも最適です。

2023_02_08_9999_14a


”おかか生姜”にも合う♡
↓↓↓↓↓↓



この削り節の原料は
かつおのふし・まぐろのふし・本枯節を
削るときに出る粉なのですが、
1番、
良質で美味しい部分なのとか


2023_02_08_9999_16a


たっぷり使える
\450g×2袋/




100均のドレッシングボトルに入れて
お浸しや料理の隠し味に
贅沢に使っています。

2023_02_08_9999_17a


削り節をストックしておくと
みそ汁を
手軽に飲みたいときや
非常食事のみそ汁として使えるので
即席みそ汁の
備蓄をやめました。

2023_02_08_9999_19a


マグカップやお椀に
▶︎味噌 大さじ1
▶︎削り節 小さじ2
▶︎レンコンパウダー 少々
※お好みで調整してください


今季2回目の味噌を仕込みました!

2023_02_07_9999_2a


\甘さが強い生麹/

 


ビタミンが豊富なので美肌に期待
\気管支が弱い方にも/





お湯を注げば
\具なしみそ汁の完成!/

2023_02_08_9999_33a


余裕があれば
乾燥わかめや刻みネギを入れれば
みそ汁に

2023_02_08_9999_39a


小腹が空いた時などみそ汁を飲むと
出汁の香りでホッとするし
発酵食品なので腸内バランスが整い
味覚が繊細に


みそ汁の話題続きで
常温で半年ほど保存できる
ロングライフ製法の
豆腐も備蓄しています。

2023_02_08_9999_9a


備蓄に便利
\常温保存できるのがイイ!/
3%OFFクーポンあり






また、
甘いものを止められない方には
ほのかな
甘味が楽しめるなつめ茶もおすすめ!

2023_01_28_9999_9a


なつめティー(ティーパックタイプ)
\体を温めるジンジャー入り/




\1000円ぽっきり!なつめチップス/





なつめには
鉄分・タンパク質・食物繊維・カリウム
カルシウム・亜鉛・パントテン酸が含まれ
女性の健康と美容に欠かせない成分が
たっぷり含まれています

2023_01_28_9999_6a


甘さを断つために
定期的に購入しているなつめチップですが、
栄養素が豊富なので
サプリ代わりに頂くことが増えています^^

健康&美容に気をつかっているお友達に
プレゼントとしてもおすすめします


\本日ポイント5倍Day/





\1000円台で買えるリピート品/



・ダイエット関連記事・










昨年末から
ハレの日の食事が続き
”腹回り”がもたついていましたが
1月下旬にさしかかった辺りから
お腹周りがスッキリ


消化器官を12時間以上休ませてあげて
いつもの食事に戻すことで
じわり&じわりと
元の体重に落ち着きました


16時間断食 - ブログ村ハッシュタグ
#16時間断食


なかなか食事の習慣を変えることは
難しいかもしれません

いきなり16時間断食だと
腰が引けてしまう方も多いと思うので
まずは
12時間断食からはじめてみては
如何でしょうか?

みなさんの断食の感想など
ご報告をお待ちしておりまーす

応援クリックで
\  飛ぶほど喜びます /

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村

\40代の着こなしをチェック!/













インスタフォロー
ありがとうございます


20200514_61c338