本格的に
体の冷え改善をはじめたのが
今年の夏。

クソ暑い中でも
飲み物＆食べ物は常温か温かいものを
中心に食べ、
冷たいものは拒否！

そして
砂糖や果物はむくみの原因となり
結果、
体を冷やしやすくするので
甘いモノ（果物）も避けた食生活を
ぼちぼち続けています。


その結果、
体や手足の冷えや
むくみが気にならなくなったほど


今まで
全く関心がなかった自分の体温ですが、
現在、
どれくらいなのか知りたくなって
先日、
買い直した体温計がこれ。




朝の体温は低めで
１日３回ほど数日測ってみると
３６.２℃〜３６.８℃

＼２０秒で測定OK／
▽▽▽▽▽▽


健康的な平均体温が
３６.５℃〜３７.１℃

体温が１℃低くなるだけで
３０％も免疫が下がるとのこと！


一般的に体温を上げるには
筋肉量をアップ！
白湯を飲む
お風呂に浸かる
体を覆い温める

など
色んな対策がありますが
私の場合、
口が乾きやすく喉の調子が気になり
１日に
結構な量の水分を飲んでいるので
飲む物を注意するようにしています。
※飲みすぎると体に水が溜まり
冷えやすくなるので注意が必要。


今まで朝１番に飲んでいた
緑茶やコーヒーは
体を冷やす飲み物だと知り、
緑茶は控えめにし
珈琲は変わらず飲んでいますが、
飲む量を
調整するようにしています。


［・冷やしづらい飲みもの・］
黒豆茶（アンチエイジング・むくみ）
プーアル茶（むくみ・脂肪燃焼）
小豆茶（むくみ・便秘解消・美肌）
ルイボスティー（鉄分豊富）
三年番茶（消化吸収＆新陳代謝Up）
紅茶（血糖値のコーントロール・風邪の予防）
ハブ茶（２日酔い・眼精疲労）
※一部の効能を抜粋しています


＼あずき茶・黒豆茶／
▽▽▽▽▽▽
   


＼３年番茶・ルイボスティー／
▽▽▽▽▽▽
   


＼ハブ茶・フェンネル茶／
▽▽▽▽▽▽
  



最近、
美味しくて飲んでいるのが
三年番茶とハブ茶

体が欲しているような感じで
美味しくて
すごーく癒される感じ


熱いお茶は
常時飲めるようタイガーのポットに
作るのが毎日の日課になっています。

注ぎやすくお茶が漏れないので
使いやすいし手入れしやすいので
とても気に入っています




＼ポットの容量は１．６ℓ・サーモスカップ／
▽▽▽▽▽▽
   


体が冷えやすい食品を食べ続けることで
体温・脂肪燃焼効果・免疫力が下がるのは
出来るだけ避けたい

週末は
出来るだけ自分の体を労って
温かい食事を心がけ
入浴やマッサージなど
体をいたわってあげてくださいね😉