気温が上がり
買い物ついでに続けていた
ウォーキングの習慣が
案の定、
ストップしてしまいました


暑さと紫外線にめっぽう弱いので
ヨガに通うことも考えたんですが
月会費に加え
もろもろ費用がかかることや
意外と
時間を取られることを考えると


気が向かない理由が多いので
これは入会しても続かないと察して
早々に断念


まずは
お金をかけず自由にはじめられることを
トライしてみることに。

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それは。
近場の公園まで朝食前に歩くこと。

最初から頑張り過ぎても
続かないのは分かっているので
いかに
ハードルを下げるかが
いつもの課題です。


また、
体重を減らすことが最終目的ですが
それよりも
朝のウォーキングで
気持ちの良い時間を過ごすことに
重きを置いています。

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歩く時間の理想は1時間。

1時間を空けようと思うと
ハードルが上がるので
脂肪が燃焼しはじめる30分を目安に
歩いています。
これくらいの時間だったら
スマホをダラダラ見ている時間を削って続けられそう!


新緑が美しい季節なので
木陰の合間を歩けば
風が心地いいし
緑の香りでリラックス効果も

季節の移ろいを
感じながらのウォーキングは
本当に気持ちイイです!!

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樹齢何年くらいでしょうか?
気になるのは木の根っこ。

生命力を感じます


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また、
もう1つ続けるための
大切なポイントがあって
家を出るまでの支度を最小限にすること。


朝目覚めたら
ポケット付きのズボンに着替え
顔を洗わず日焼け止めを塗布。

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帽子・マスク・サングラスを身に付けて
ポケットに鍵を入れて
スマホはショルダーを付けて
とにかく
さっさと家を出ます。

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これさえあれば
身元もバレずノーメイクで完璧!
\日焼け対策に頼れるアイテム/
▽▽▽▽



このUVパーカー1枚あれば、
\羽織るだけで帽子&マスクが一体化!/
やっぱり欲しい♡
▽▽▽▽



顔を洗ってスキンケアして
日焼け止めを・・・・なーんてやってると
出るのが面倒


帰宅後に
顔を洗って身の回りを整える流れにして
大正解でした。


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朝の
30分程度のウォーキングですが
朝1番の行動を変えるだけで
1日にメリハリがついて
とてもいい


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1日の終わりに布団に横たわる瞬間、
以前にも増して充実感が

朝の流れが習慣化できたら
結果、
代謝がアップして
痩せたら良いことだらけ


さて、今日から6月
新しい月のスタートです!!!

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