何年もの間、
体重計に乗ることなく
曖昧にしてきた自分の体重🐖


年々、
ブクブクと太り続け
さすがに
ヤバいと感じたのは年明けのこと。


今まで
何度も”ヤバい”と感じながらも
具体的に
継続的な運動をはじめることもなく
食生活を見直しても即終了!

いつも
思いつきでやってました。
(爆)


ここまできたら
ブログで”痩せる!”と公表し、
読者の皆様に
報告するシステムにしないと
本気になれないと感じ、
本日ここで
宣言したいと思います!

良かったら
どなたかご一緒にいかがでしょうか?


年に1度、
健康診断の時にしか
乗らなかった体重計。

自分の腹回りのサイズ感で
体重を維持できているか、
太ったかを判断できていたので
体重計に乗る
必要性を感じることもありませんでした。
※いや、現実逃避していただけ。

2022_01_30_9891aa


夕食後のお風呂に入る前に
体重を
計測することに決めました。


2022_01_30_9889a


そろそろ
スマホ連動タイプの体組成計が
欲しいところ^^;
▽▽▽



とても
原始的なのが私らしい^^;

2022_01_30_9893a


日々の計測を書けるように表を作り
洗面所の
棚の扉にべたりと貼っています
(爆)


計測をはじめたのが
9日から。

40代からのダイエットは
とにかく
結果(目標体重)よりも
大事だと感じていることが1つ。

半年以上(とにかく長く)、
続けられることを設定すること。



まずは食事制限するか
運動してエネルギーを消費するか
どちらかを選ぶとしたら
断然、
私は後者!

食事制限する方がツライ



今まで
ランニングしていても
走った記録は旦那任せ。

久しぶりに
アプリをダウンロードして
日々の
ウォーキングを記録していくと、
ガンバった記録が残り
モチベーションがアガりますね!

雨の日も
最低3kmは歩くことを目標に
毎日
歩き続けることができました!


IMG_0592-side a


気づけば1月のウォーキング距離が
トータル148km!

お陰で
知らないお店を発見したり
嬉しいことも沢山ありました^^



食事の調整は
あまり
意識しなかったのですが
ここまで
ウォーキングを頑張れると
無意識にカロリーの高そうなものは
買わないようになってきましたね。
特にパン屋には近づかないようにしました。


また、
夕方に必ずコーヒーを
飲む習慣があったのですが
そうすると
焼き菓子や洋菓子が欲しくなるのです。


その
悪循環を断つのに良かったのが
レモングラスティー

2022_01_30_9898a


生活の木レモングラスティー
ティーパック入りで
しっかり味がでます。




最近、
ハマっていた焼き芋と相性が◎

2022_01_30_9899a


小腹が減ったら
食物繊維たっぷりのさつまいものお陰で
便通もかなり良くなり
毎日快調です

紅はるか5kg



あとは
甘くて味が濃かった
熊本県産のデコみかん

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訳ありデコみかん(ぽんかん)



八百屋で買った
デコポンは味が薄くて甘味も少なかった、、、、w



このお取り寄せデコみかんは
瑞々しく甘くてジュシーだったので
これは
買えば買うほどお得なので
2ケース買いしたほど。

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自然に
果物や野菜を取り入れることで
腹回りがスッキリしてきたのが
後半、
はっきり分かったほど
今月は順調でした


さて、
1月9日から歩き続けた
ダイエット成果は!!

体重 ー2.19kg
体脂肪 ー0.4%
筋肉量 ー0.95%

※筋肉量が減ったのが気がかり、、、w


計測はじめて数日後。
あまりにも
体重が減らないので途中、
体重測定するのもやめていたんですが
コツコツと
頑張った成果が出て正直嬉しい^^
※でも体組成計の数字って
コロコロ変わるのであまり当てにしてませんが。



早々に結果が出たけど
ここで気を抜くとまた戻るだけ🐽
逆に
気を引き締めています。

これから
とにかくウォーキングを
続けることが1番の目標!


結果、
あと3kgほど痩せてキープすることを
最終的な目標にしています^^

そこまでたどり着けるよう
2月末にも皆さまに
報告させて頂きたいと思います!
今後も
お付き合い頂けると嬉しいです

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