コロナ禍のエクササイズ｜ウォーキングで効率よくカロリーを消費するコツ＆アイテム : シンプルライフ × シンプルスタイル Powered by ライブドアブログ

年明けから
「少しでも運動を。」と思い、
１日７kg前後の距離を
ウォーキングしています。

どうせ歩くなら
効率よくカロリーを消費したいもの。

日頃、
移動するだけの歩き方とは
違う歩き方を意識して行っています。

その結果、
歩いている途中から腹が減るという！
（爆）

劇的に痩せることはありませんが、
※逆にこんな痩せ方は危険
効率よくカロリーが燃焼している！と感じる
歩き方のコツを
今日は紹介したいと思います！

ウォーキングのときに
あると便利なアウターが
ユニクロウルトラダウン。

着ると
ちょっと寒いくらいがちょうど良いです。

というのも
寒いから早く体を温めようという
思考になり
体を動かすスイッチが入るのです！

なので、
しっかり歩きたい人は
やや寒いくらいの格好で
手荷物持たず歩くのがおすすめ！！

２つめは
以前紹介したことのがある
「着圧レギンス」

昨年、
蕁麻疹が発症し、
しばらく履けてなかったのですが、
やっぱり、
この「着圧レギンス」すごいです。

７年ほど前に
バカ高いレギンスを買いましたが
それよりもはるかに圧がすごくて
歩く度に骨盤や足に負荷を感じます。

詳しくはこちらにまとめています
↓

特に登り坂や階段など
履いているのと履いていないのとじゃ
足の疲労も違うと感じたほど！

値段も安いのに
まだヘタらない！
これはいい買い物でした。

高評価のレギンスです。
↓

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でも。
１つポイントが。

「着圧レギンス」は
ただ履くだけじゃなく、
身体に意識を向けること。

人間の体って
意識をするだけで反応してくれるから
すごいなーといつも思っています！

歩く時は
姿勢を正して手を振るときは
なるべく肘を後ろに。

私のように
上半身に肉づきが良い人は
肩甲骨が固まっている人が
多いんですって！！

肩甲骨から
肘を動かすイメージしながら
歩くと
腕も大きく振れて
上半身の運動にもなります。

そして
体の中心丹田を意識しながら
骨盤から足を前に出すことをイメージ。

親指の裏で地面をしっかり蹴ると
推進力がアップし
いつもの
１．５倍の速さで歩いているような感覚