コロナ太りを解消しようと
５月末からはじめたエクササイズ。
途中で
膝の調子が悪くなったので
二の腕と肩甲骨のエクササイズに
切り替えて１ヶ月。
☟
食生活も見直して
はじめは
脂肪燃焼野菜スープを中心の生活でしたが。
飽きたので糖質オフしています。
ブログ村テーマ 脂肪燃焼野菜スープでダイエット
その結果、
きつかったデニムのウエストも
ゆるくなり、
フェイスラインも締まってきました。
基本、
体重計に乗らないので
何キロ減ったか分りませんが、
私にとって大切なことは
数字よりも
見た目がスッキリすればOK！
極端な話、
見た目がスッキリしとけば
体重なんて
何キロでもいいと思っています。
（爆）
ここ１ヶ月ほどで
コロナ前くらいには
戻れた気はしているけれど、
出来れば
このくらいスッキリしたい！！
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じつは骨盤調整に
３ヶ月くらい通ったらどんどん痩せ、
これほどスッキリしたのは
１０年以上ぶりでした＾＾；
一時的なダイエットではなく、
健康的に美しく居続けたい！
１番大切なポイントは
いかに
細く長く続けられるか。
だと思っています。
そこで
取り入れてみたのが
MCTオイル
このオイルの効能を
ざっくり言うと
脂肪を効率的に燃焼してくれる
オイルなんだそう。
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MCTダイエット方法は
こちらの本を
１度読んでからの方がおすすめ！
※本の通りきっちりとはやっていません＾＾；
☟
MCTオイルを飲みながら
糖質制限をはじめて
身体が
スッキリしてきたのは確かですが、
その他に
感じた身体の変化がこちら。
イラつきがかなり減った便通が１日２回頭の回転が少し良くなったような朝の目覚めがよい甘いお菓子を食べなくなった炭水化物を欲しなくなった炭水化物を食べても少量しか食べれないお腹がすきずらい１週間も経たないうちに
身体に変化が訪れたのです！
その他、
糖質制限とMCTオイルを摂取することの
メリットが５つ
①お腹がすかない体質に変わる
②脂肪を効率よく燃やし、筋肉は温存する
③体調不良が改善される
・便秘になりにくい
・冷え性が改善する
・むくみが取れる
・ぐっすりと眠れるようになる
・生理痛が軽くなる
・肌トラブルが改善する
・味覚が正常化する
・免疫疾患が改善する
・生活習慣病が改善する
・肝機能が改善する
・糖尿病を遠ざける
・ガンなど重篤な病気を抑止する
・脳の老化を防ぐ
④心が安定して前向きになる
・イライラがなくなる
・前向きになれる
⑤頭が冴えて仕事の効率が良くなる
嬉しい効能ばかり
MTCダイエットの本の中で
糖質とカリウムの量が指定された
野菜ジュースを薦められていますが、
カゴメの
『野菜一日これ一杯（濃厚）』が
それに当たります。
ダイエーやスーパーでも
手に入りやすいです。
大好きだった
パンケーキや焼き菓子、プリンも
１ヶ月以上、
食べていません。
特別我慢することはないのですが、
口がさびしかったり
何か食べたくなったら
チョコやドライフルーツ、ナッツ、
チーズをつまむようにしています。
※カカオ８６％のチョコはまずすぎて
食べる気がしなくなりました＾＾；
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MCTオイルの取り入れ方は
毎日３回、
カフェオレや豆乳に垂らして飲んでいます。
※加熱はNG
最初は
浮いたオイルを飲む事に
抵抗がありましたが数日で慣れました。
MCTダイエットは
ガッツリやる内容から
まずは
１食からはじめる方法まで記載されていますが、
まずは
無理せず長く続けられる方法を
取り入れながら
試してみることがおすすめ！
こんなに長く
糖質制限を続けられたのは
じつは
はじめてのこと。
私の場合、
全く食べないと決めず、
食べたいときは野菜を食べてから
炭水化物を食べるなど
ルールを決めて食べているのが合っているよう。
着実に
前ほど食べれない胃になっています。
ダイエットにもおすすめのお茶
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早く痩せて結果を出したい方も
いると思いますが
急激な変化は無理がつきもの。
細くなが〜く続けられる工夫が
痩せ体質を作る
重要なポイントだと私は思っています。
縛りすぎず、無理しすぎず、
人と比較せずに
自分のペースで続ければ
結果、
健康を保ちながら
美しく痩せれるハズ！
健康に美しく痩せたい方、
ぜひ、
お試しください！
みなさんの
ダイエット方法もご覧ください！
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