Dr.クロワッサンの
ムック本で気になっていた
「蒸し大豆」
大豆には
更年期の予防にも効果があると聞き、
もっと積極的に摂取したくて
気になっていたのですが、
Dr.クロワッサンによると
「蒸し大豆」を
日常の食事にちょい足しするだけで
ダイエット効果もあるのだそう！！
４０代に突入すると
本当に
無理なダイエットは危険すぎます！！
がんばり過ぎると
かなりの確率でツケがまわってきます。
成功の秘訣は
とにかく！
細く長く続けられる方法を
みつけること。
中年女性のカラダに欠かせない
「蒸し大豆」は
まさにダイエットにもピッタリ
ムック本で気になっていた
「蒸し大豆」
大豆には
更年期の予防にも効果があると聞き、
もっと積極的に摂取したくて
気になっていたのですが、
Dr.クロワッサンによると
「蒸し大豆」を
日常の食事にちょい足しするだけで
ダイエット効果もあるのだそう！！
４０代に突入すると
本当に
無理なダイエットは危険すぎます！！
がんばり過ぎると
かなりの確率でツケがまわってきます。
成功の秘訣は
とにかく！
細く長く続けられる方法を
みつけること。
中年女性のカラダに欠かせない
「蒸し大豆」は
まさにダイエットにもピッタリ
また、
４０代以降のカラダに欠かせない
栄養分もたっぷりなので
とにかくおすすめ！！
「蒸し大豆」を
毎食摂取することで
期待できる効果がこちら
☟
その① 痩せる
その② 血糖値の急上昇を緩和
その③ 骨を強くする
その④ 免疫力アップ
その⑤ 筋力アップ
また、
蒸し大豆の栄養は
植物繊維・・・整腸作用を促すビタミンB群・・・重だるい疲れを緩和する働きミネラル・・・骨粗しょう症の予防たんぱく質・・・動脈硬化を予防大豆イソフラボン・・・更年期の女性にポリフェノール・・・血圧や血流を改善食べ方は
食事の１番はじめに食べること。
最初に食べることで
血糖値の急上昇を抑え、
痩せやすい身体に整えてくれるのだそう。
今回、
試してみた「蒸し大豆」は
NHKであさイチ！で紹介されていた
だいずデイズ楽天市場店 の
スーパー発芽シリーズの大豆と黒豆。
☟
選べるお試しセットもあります。
☟
茹で大豆と違って
栄養分の流出が最小限なので
単品で食べても
大豆本来の旨味や甘みがあって美味しい！
原料もシンプルで
余計なものが入っていません！
☟
【原材料名】
黒大豆（北海道産、遺伝子組換えでない）
食塩・米黒酢・米酢
そのまま食べても
美味しいので
小腹が減ったときのおやつ代わりにも！
食べはじめると止まらない。
最初は
物足りなく感じたりもしますが
噛めば噛む程大豆の旨味が味わえて
美味しい！！
１番手軽な食べ方は
サラダにかけるだけ！
（爆）
１食３０粒を目安に
食べると良いそうです。
「蒸し大豆」の、レシピも満載です！
☟
Dr.クロワッサン ちょい足し蒸し大豆ダイエット
15キロ痩せた！医師 池谷敏郎さんが実践 [ 池谷敏郎 ]
ムック本の中から
低糖質＆高たんぱく質の
簡単レシピを作ってみました！
材料は
鯖缶・トマト缶・発芽大豆（蒸し大豆）
にんにく・ケチャップ・チリパウダー
鍋に材料を全部入れて
コトコト煮るだけ。
鯖缶と蒸し豆のトマト煮込みが完成！
※サラダから食べてます。
カラダを絞りたいと思ったときに
１番気をつけていることは
短期的に
体重を落とさないこと。
急激な体重の変化は
顔のたるみが酷くなります
本来、
綺麗になりたくて痩せるのに
これだけは本当に避けたい
健康に「長生きみそ汁」もおすすめ！
まずは、
食事の食べる順番や
食べるものの質を変えて
地味に細く長く続けられるように
工夫してみたいと思います＾＾
＼４０代からは無理しないダイエット！／
体重計に乗らない主義の私ですが
この夏の間に
ウエスト周りがきつくなってしまいました＾＾；
早速、
「蒸し大豆」を取り入れながら
食事改善と筋トレで
膨張してしまったカラダを
引き締めたいと思います！！
みなさんのダイエット方法も参考に
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３連休最終日。
今日から関東地方は
天気が崩れるようです。
千葉県の台風被害の
復旧状態が気になっています。
天気が回復しますように！！
本日も
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