Dr.クロワッサンの
ムック本で気になっていた
「蒸し大豆」

大豆には
更年期の予防にも効果があると聞き、
もっと積極的に摂取したくて
気になっていたのですが、
Dr.クロワッサンによると
「蒸し大豆」を
日常の食事にちょい足しするだけで
ダイエット効果もあるのだそう!!

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40代に突入すると
本当に
無理なダイエットは危険すぎます!!

がんばり過ぎると
かなりの確率でツケがまわってきます。

成功の秘訣は
とにかく!
細く長く続けられる方法
みつけること。


中年女性のカラダに欠かせない
「蒸し大豆」は
まさにダイエットにもピッタリ

また、
40代以降のカラダに欠かせない
栄養分もたっぷりなので
とにかくおすすめ!!

「蒸し大豆」を
毎食摂取することで
期待できる効果がこちら

その① 痩せる
その② 血糖値の急上昇を緩和
その③ 骨を強くする
その④ 免疫力アップ
その⑤ 筋力アップ


また、
蒸し大豆の栄養は
植物繊維・・・整腸作用を促す
ビタミンB群・・・重だるい疲れを緩和する働き
ミネラル・・・骨粗しょう症の予防
たんぱく質・・・動脈硬化を予防
大豆イソフラボン・・・更年期の女性に
ポリフェノール・・・血圧や血流を改善


食べ方は
食事の1番はじめに食べること。

最初に食べることで
血糖値の急上昇を抑え、
痩せやすい身体に整えてくれるのだそう。


今回、
試してみた「蒸し大豆」は
NHKであさイチ!で紹介されていた
だいずデイズ楽天市場店 の
スーパー発芽シリーズの大豆と黒豆。



選べるお試しセットもあります。




茹で大豆と違って
栄養分の流出が最小限なので
単品で食べても
大豆本来の旨味や甘みがあって美味しい!

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原料もシンプルで
余計なものが入っていません!
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【原材料名】
黒大豆(北海道産、遺伝子組換えでない)
食塩・米黒酢・米酢 


そのまま食べても
美味しいので
小腹が減ったときのおやつ代わりにも!
食べはじめると止まらない。

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最初は
物足りなく感じたりもしますが
噛めば噛む程大豆の旨味が味わえて
美味しい!!


1番手軽な食べ方は
サラダにかけるだけ!
(爆)

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1食30粒を目安に
食べると良いそうです。

「蒸し大豆」の、レシピも満載です!


Dr.クロワッサン ちょい足し蒸し大豆ダイエット
15キロ痩せた!医師 池谷敏郎さんが実践 [ 池谷敏郎 ]



ムック本の中から
低糖質&高たんぱく質の
簡単レシピを作ってみました!

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材料は
鯖缶・トマト缶・発芽大豆(蒸し大豆)
にんにく・ケチャップ・チリパウダー

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鍋に材料を全部入れて
コトコト煮るだけ。

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鯖缶と蒸し豆のトマト煮込みが完成!
※サラダから食べてます。

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カラダを絞りたいと思ったときに
1番気をつけていることは
短期的に
体重を落とさないこと。


急激な体重の変化は
顔のたるみが酷くなります

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本来、
綺麗になりたくて痩せるのに
これだけは本当に避けたい


健康に「長生きみそ汁」もおすすめ!




まずは、
食事の食べる順番や
食べるものの質を変えて
地味に細く長く続けられるように
工夫してみたいと思います^^

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体重計に乗らない主義の私ですが
この夏の間に
ウエスト周りがきつくなってしまいました^^;

早速、
「蒸し大豆」を取り入れながら
食事改善と筋トレで
膨張してしまったカラダを
引き締めたいと思います!!
みなさんのダイエット方法も参考に

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3連休最終日。
今日から関東地方は
天気が崩れるようです。

千葉県の台風被害の
復旧状態が気になっています。
天気が回復しますように!!

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