溢れたモノの断捨離をきっかけに
シンプルライフ×シンプルスタイルをはじめた
湘南在住、DAHLIA★デス

只今、
豊かなシンプルな暮らしに移行中。



おはようございます!!
本日も当ブログに足を運んで頂き
ありがとうございます

* * * * *

今年に入り、
運動を含めストレッチすら行った記憶がない
体重の増加はもちろん、
身体が凝り固まった感をずーっと感じています。

年末の同窓会に向け、
『痩せたい!』と言いつつ、
未だに行動出来ていません


歳を重ね、無理に体重を落とすと
必ず共通点があります。
結構な割合で
人が痩せると気づくことが多いのですが。

その共通点とは
顔がたるんでしまうこと。

これじゃー
ダイエットした意味がない
本来、
綺麗になりたくて行うのに
身体が痩せても顔が老け込むなんて
本末転倒!!

しかも
たるんだ顔をハリのある顔にするには
それ相当の美容費用が絶対かかります

これからのダイエットは
引き締まって美しくなるのは当然!!
大切なのは健康的に痩せなければ!

細く長く続けるためにも
やりたいのは”ながら”ストレッチや
筋トレできるエクササイズ。

電車内の広告や書店で気になっていた
体幹リセットダイエットの本を
今さらながら買ってみました!
人気の本なのでご存知の方も多いかも。

IMG_5650a

【・体幹リセットダイエットの特徴・】

5つのエクササイズ(5分)を2週間続けるだけ!
ゴツい筋肉が落ち細くなる!
姿勢が勝手にきれいになる!
消費エネルギーが格段にアップ!
脂肪太り&筋肉太りにも効果絶大!
使っていない筋肉を鍛えられる
むくみにくく小顔効果も
肩&首のこり・頭痛・便秘・冷えも解消!

などなど。
こんな上手い話のダイエットなんて
あるんだろうか?と思いながらも
効果が出れば
女性にとって嬉しいことだらけ!!



モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]



【・基本ルール・】
1種類のエクササイズでも身体に変化はあるけど
の順で行うと最大の効果!
どんなに痩せたくても1日2セットまで!
3週目〜は週3回に減らしてOK!


その
体幹リセットエクササイズがこちら。
※内容はざっくりとした内容しか記載していません。

下半身をスリムにする(うつ伏せ)

1)IMG_5655



ヒップアップ(うつ伏せ)

2)IMG_5656a


くびれくっきり
(椅子 or 床に座って)

IMG_5657a



 体幹引き締め
(椅子 or 床であぐらをかいてもOK)

4)IMG_5658



 全身のバランス
(しゃがむ⇒立って伸び)

 5)IMG_5661a

これらのエクササイズを
1日、1〜2セット行うだけです!
※頑張れても1日、2回以上やったらダメ!


続けるモチベーションポイントがこちら
今日でまだ4日目ですが

IMG_5726a

エクササイズをした日に
カレンダーに○印を付けると私の場合、
モチベーションが続きやすいです

そして。
はじめてから間もないのに早速、
効果を実感しています!!

昨日の買い物中、
既に体幹を使えていることに気づきました!!

私は姿勢が悪く、いつも腰の上に
お腹を乗せた状態になることが多かったのですが
きちんと体幹で立って歩けていることに
とっても驚きました!!

また、
肩こりも解消され、凝り固まった背中がゆるんで
明らかに姿勢がよくなってきました!

体幹を使えているということは
今迄使っていない筋肉が鍛えられていること!!

お腹周りも若干スッキリしてきたので
2週間後がちょっと楽しみになってきました
2週間後の結果は
また改めてご報告したいと思います。
長くなってスミマセン!

代謝がだんだん落ちる年代でもあり
太り易い季節に突入です!
体幹リセットダイエットで勝手にエネルギーを
消費してくれる身体づくりを初めませんか?

ブログ村テーマ 体幹リセットダイエット 

ご経験ある方のトラバ、お待ちしております。


みなさんのダイエット方法は
こちらを参考にどうぞ

ブログ村テーマ 成功するダイエット!

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